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17. 婚姻恐惧症1

护身情人,疼你一千年 清珠落水 1082 2013-07-29 16:32:55

  “眼睛闭起来以后,把所有注意力放在鼻端,第一次吸进一口气、呼出一口气,就数‘1’,第二次吸进一口气、呼出一口气,就数‘2’,以此类推数到‘10’,再从‘1’开始数,反复数,10次为一轮,同时专注感受一呼一吸进出鼻子的感觉。”

“……”

“不要刻意控制呼吸速度,也不要刻意要把空气吸入腹部,在专注数息的过程中,呼吸自然会变得又深又长,同时心也会愈来愈静。”

“……”

在真香闭眼练习的过程中,耳边响起一阵稳定的脚步声。真香睁开眼,看到门口有一个男同学走进来。

“学姊好!不好意思打扰到你们。”

“啊!是明坚啊!没事,我只是在教学妹打坐,这个学妹这学期才来学社,叫作林真香。真香!这是陈明坚,跟你一样也是大二,但是他大一就参加学社了。”

“你好!”

“你好!”

打过招呼后,明坚到书橱找书,学姊继续跟真香说:

“以前我们在上打坐教学的课时,有人问老师说:‘老师!打坐久了会不会走火入魔啊!’老师就回答说:‘以你们的程度来说,魔不会来找你啦!’”

真香听了哗啦大笑。

“所以目前你不用担心打坐会有什么状况发生,先就这样一直数息下去,让心静下来比较要紧。要是真的有感受到什么异状,可以再问我。”

“那你们以前大概练习打坐多久以后,心才可以静下来?”

“每个人的状况不同。可能刚开始你只能坐五分钟,那你就坐五分钟,以后再慢慢延长时间。也有一种算法,就是计算数息的次数,有的人数息10次就觉得很久了,不想再数下去。你也可以看看自己大概可以数息数几轮,就作成每日的定课,日后再增加次数,培养自己的定力。有时候不是自己不想数,而是盘腿盘得腿麻了,不舒服了,也会坐不下去。定力不只是数息,还包括忍受腿麻的堪忍力。”

“打坐腿麻要练多久才不会麻?我现在就觉得有点不舒服,想换姿势。”

“就是要练柔软度。有的人在打坐之前或作伸展操,把髋关节动一动,小腿动一动,才开始打坐,也可以改善腰酸腿麻的情形。”

“通常你们都什么时候作定课打坐?”

“一般大部份人都是早上起床跟睡觉前作打坐,有的人还会加诵六字神咒、大悲咒或普门品。像我因为常常早上起来就要赶着上课,就只有晚上睡前才有作定课打坐。”

两人说着说着,就看到明坚拿书走出社办的门。学姊看明坚走了,才跟真香说:

“其实他大一的时候本来不叫明坚,来学社以后,去山上皈依,皈依法号叫明坚,才把自己的名字改成明坚。很多出家法师也把俗名改成法号。”

“哪里可以皈依啊?”

“你如果想皈依的话,就要去山上皈依。你要去山上吗?”

“你们去山上都在作什么?”

“上课啊!听法师讲经,跟学社的讲座例会很像。”

“哦!那我再看看。”

真香的再看看,就是不太想去,因为她在学校听讲座就不怎么有兴趣了,更何况还要跑那么远!

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